서울특별시 식생활종합지원센터

서울특별시 식생활종합지원센터에서는 다양한 영양 및 식생활 관련 정보를 제공합니다.

생애주기별

2016-05-09

생후 6개월까지는 반드시 모유를 먹이자
- 초유는 꼭 먹이도록 합니다.
- 생후 2년까지 모유를 먹이면 더욱 좋습니다.
- 모유를 먹일 수 없는 경우에만 조제유를 먹입니다.
- 조제유는 정해진 양대로 물에 타서 먹입니다.
- 수유 시에는 아기를 안고 먹이며 수유 후에는 꼭 트림을 시킵니다.
- 자는 동안에는 젖병을 물리지 않습니다.
이유식은 성장단계에 맞추어 먹이자
- 이유 보충식은 생후 만 4개월 이후 6개월 사이에 시작합니다.
- 이유 보충식은 여러 식품을 섞지 말고 한 가지씩 시작합니다.
- 이유 보충식은 신선한 재료를 사용하여 간을 하지 않고 조리해서 먹입니다.
- 이유 보충식은 숟가락으로 떠먹입니다.
- 과일주스를 먹일 때는 컵에 담아 먹입니다.
육아의 성장과 식욕에 따라 알맞게 먹이자
- 일정한 장소에서 먹입니다.
- 쫓아다니며 억지로 먹이지 않습니다.
- 한꺼번에 많이 먹이지 않습니다.
곡류, 과일, 채소, 생선, 고기 등 다양한 식품을 먹이자.
- 과일, 채소, 우유 및 유제품 등의 간식을 매일 2~3회 규칙적으로 먹입니다.
- 유아 음식은 싱겁고 담백하게 조리합니다.
- 유아 음식은 씹을 수 있는 크기와 형태로 조리합니다.

영아를 위한 식단
구분	개월	만 6~7 개월	만 8~9 개월	만 10~11 개월
수유 횟수 및 열량		3~5회 (수유포함 700kcal)
이유보충식 횟수 및 열량		2회(100~150 kcal)	3회(150~300kcal)	3회(300~400 kcal)
오전	수유	모유 또는 분유	모유 또는 분유	모유 또는 분유
	보충수유	모유 또는 분유	모유 또는 분유	모유 또는 분유
	이유 보충식	쇠고기당근죽	닭고기미역죽	진밥 두부 애호박
	간식	맑은사과즙(20ml)		과일조각* (감귤류, 딸기, 토마토 12개월 이후 제공)
오후	보충수유	모유 또는 분유	모유 또는 분유	모유 또는 분유
	이유 보충식	단호박죽	흰살생선시금치죽	쇠고기버섯진밥
	간식		으깬바나나 1/4개	핑거푸드* 익힌 당근, 브로콜리 등 흰살 생선, 닭가슴살 등
	수유	모유 또는 분유	(보충수유) 모유 또는 분유	(보충수유) 모유 또는 분유
	이유 보충식		쇠고기양배추죽	달걀채소진밥
	수유	모유 또는 분유	모유 또는 분유	모유 또는 분유

❍ 유아를 위한 식단
하루열량	만 1~2세 (1,000 kcal)	만 3~5세 (1,200 kcal)	만 3~5세 (1,400 kcal)
아침	0.3쌀밥 1/3공기 0.5배추맑은국 1달걀찜 0.5호박볶음	0.5검은쌀밥 1/2공기 0.5콩나물국 1새우살동그랑땡 0.5배추김치	0.5조밥 1/2공기 0.5콩나물김치국 1동태전 0.5깻잎나물
아침	215 kcal	265 kcal	265 kcal
간식	바나나쉐이크_1컵 1바나나(중) 1/2개 1우유 1컵(200ml)	과일요거트샐러드 1제철과일 1호상요거트 1개(100ml)	2인절미 3쪽 1우유 1컵(200ml)
간식	175 kcal	175 kcal	225 kcal
점심	0.5조밥 1/2공기 0.5무국 0.5임연수구이 0.5시금치나물	0.5쌀밥 1/2공기 0.5부추맑은국 1갈치구이 0.5우엉조림 0.5나박김치	0.7찹쌀밥 2/3공기 0.5버섯된장국 1돼지고기볶음 0.5마늘쫑볶음 0.5깍두기
점심	215 kcal	275 kcal	325 kcal
간식	0.3찐고구마(중) 1/3개 1우유 1컵 (200ml)	0.3씨리얼 30g 1우유 1컵(200ml)	11연근튀김 0.5사과(중) 1/2개 1우유 1컵(200ml)
간식	225 kcal	225 kcal	235 kcal
저녁	0.3쌀밥 1/3공기 0.5미역국 0.5불고기 0.5백김치	0.5쌀밥 1/2공기 0.5근대된장국 0.5메추리알조림 0.5도라지나물 0.5오이생채	0.3쌀밥 1/2공기 0.5다시마무국 1두부부침 0.5가지나물 0.5배추김치
저녁	165 kcal	225 kcal	275 kcal
간식	-	-	-
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영유아 식생활정보

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