식생활정보
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영양•식생활•건강
[서울시자료] 일당! 오십! 들어보셨나요?
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2024-04-08
서울시 식품안전정보
<일당! 오십! 들어보셨나요?>
일당! 오십!
들어보셨나요?
가공식품을 통한 당류 섭취는
1일 섭취 열량의 10% 이내(WHO 권고기준)
2,000kcal 섭취 시 50g
그래서 서울시는 일당! 오십! 해요~
일당! 오십!: 일일 당류 섭취 50g 이내
일당! 오십! 실천지침 ①
영양성분 표시 확인을 생활화해요!
영양성분 표시를 확인하고 당류 함량이 적은 식품을 구입해요
오늘 내가 먹은 식품 속 당류 함량을 계산할 수 있어요
일당! 오십! 실천지침 ②
목이 마를 땐 달달한 음료 대신 물을 마셔요!
가당음료 속에는 설탕, 액상과당 등 많은 첨가당이 있어요
청량감을 원할 땐 탄산음료 대신 탄산수를 마셔요~
일당! 오십! 실천지침 ③
커피에 시럽은 빼주세요~
시럽 한 펌프(10ml) 속에는 약 6g의 당이 포함되어 있어요
일당! 오십! 실천지침 ④
간식은 자연식품으로 먹어요~
자연식품 속에는 천연당 뿐 아니라 각종 필수 영양소와 섬유질, 항산화제가 풍부해요
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