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[기관자료] 어르신을 위한 건강한 식생활

2023-12-11

<식품의약품안전처 식품안전나라>

어르신을 위한 건강한 식생활

어르신을 위한 건강한 식생활

어르신의 생리적 특징치아가 약해지고 맛과 냄새를 잘 느끼지 못해 입맛이 없어지고 짜게 먹게 돼여소화가 잘 되지 않아요근육량이 줄어들어요장운동이 약해져 변비가 발생할 수 있어요

어르신 건강을 위한 식생활 꿀팁 하나!각 식품군을 규칙적으로 골고루 먹어요!자극적인 음식을 피하고 싱겁게, 덜 달게 섭취해요!목이 마르지 않아도 물을 충분히 마셔요(하루 6~7잔 이상)치아 상태를 고려하여 부드럽고 따뜻한 음식 위주로 섭취해요!

어르신 건강을 위한 식생활 꿀팁 둘!절주하기- 술은 영양소가 포함되지 않고 열량만 높아 혈당, 혈압 조절이 어려워져요!활동량을 늘리고 체중 관리하기!- 앉아 있는 시간을 줄이고 많이 움직여요- 나를 위한 건강 체중을 알아요- 매일 최소 30분 이상 숨이 찰 정도로 유산소 운동을 해요

어르신의 더 건강한 내일을 위해모두가 안심할 수 있는 급식을 만들기 위해 사회복지급식관리지원센터가 지원합니다!

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