식생활정보
서울특별시 식생활종합지원센터에서는 다양한 영양 및 식생활 관련 정보를 제공합니다.
영양•식생활•건강
[최신 영양·식생활 소식-방송] “밥심으로 살면 단명한다?” -탄수화물 중독의 허와 실
조회 16559
1
2018-04-10
<"밥심으로 살면 단명한다?” -탄수화물 중독의 허와 실>
•방송 프로그램 : jtbc 진짜 의사가 돌아왔다
•일시: 2018년 04월 07일
탄수화물을 끊고 채소, 과일만 먹어도 살이 찔 수 있다?YES
과일만 먹는 다이어트를 하면 백발백중 체중증가!
탄수화물을 극도로 제한하면?
① 체내 단백질(근육)을 분해해 에너지원으로 사용→근육손실발생
②내장지방을 포함한 지방을 분해해 에너지원으로 사용→ 지방을 분해하는 과정에서 '케톤'대사물질발생→수분 손실 유발
즉, 탄수화물을 제한하면 대사불균형으로 요요 발생가능성↑
탄수화물은 그러면 무조건 나쁜것일까?NO
혈당을 서서히 올리는 것= 포만감이 오래 유지되는 것은 좋은 탄수화물(복합당)
좋은 탄수화물(ex. 통곡물, 고구마, 무, 버섯)이란?
지방으로 빨리 변화지 않고 혈당 상승이 느린 혈당 당지수가 낮은 탄수화물
살을 빼고 싶다면, 좋은 탄수화물을 먹자!
•관련영상
-진짜 의사가 돌아왔다 명장면 클립
출처: http://tv.jtbc.joins.com/clip/pr10010472/pm10042874
•관련기사
-
-뜨는 오트밀…우유·요거트만 있으면 건강한 통곡물‘한 끼’
- 출처: http://news.heraldcorp.com/view.php?ud=20180405000423
출처표시
본 저작물은 "출처표시" 조건에 따라 이용할 수 있습니다.