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[방송자료] 음식 중독, 끊어야 산다!
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2021-01-04
<음식 중독, 끊어야 산다!>
•방송 프로그램 : MBN 천기누설
•일시: 2021년 1월 1일
과하면 문제가 된다! 물 중독
우리 몸의 70% 필수 구성 성분인 물은 3%만 부족해도 혈액 순환 문제가 발생할 수 있습니다.
그러나 물을 지나치게 많이 먹게 되면 물 중독에 빠져서 도리어 건강을 해칠 수 있답니다.
하루 적정 물 섭취량은 사람에 따라 다릅니다.
물 적정 섭취량 계산법: 몸무게 X 30
예시) 몸무게 50kg X 30 = 1.5L
물 적정 섭취 Tip은? ① 한 번에 500ml 이내 ② 한 시간에 1,000ml 이내 권장
적절하지 않은 물 섭취 시간은?식사 직후!
식후 곧바로 물을 마시게 되면 소화 효소가 희석돼 소화불량을 야기할 수 있습니다.
또한 국이나 찌개로 수분 섭취를 대신하기 때문에 별도로 물을 마실 필요는 없습니다.
식사 한 시간 후부터 물을 마실 것을 추천해 드립니다.
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출처 : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000558431
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